Buah yang Mengandung Banyak Vitamin C Lebih Tinggi Dari Jeruk – Vitamin C sangat identik dengan buah jeruk.banyak dari kita yang hanya mengetahui bahwa sumber vitamin C terbanyak adalah dari buah jeruk. jeruk jenis Valencia California misalnya, dalam 100 gram mengandung 48 mg vitamin C. namun, lebih dari itu semua, ternyata masih banyak buah-buahan lain yang memiliki banyak kandungan vitamin C daripada jeruk.
vitamin C sangat berguna bagi tubuh karena sangat penting untuk pembentukan kolagen,atau meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu penyerapan zat besi.beberapa gangguan kesehatan yang terjadi jika Kekurangan vitamin C di dalam tubuh seperti nyeri sendi dan anemia. Sementara untuk kasus kelebihan vitamin C memang masih cukup jarang terjadi, sebab vitamin ini adalah jenis yang mudah larut dalam air sehingga mudah hilang bersama air seni dan keringat.
Bagi pria, disarankan mengkonsumsi vitamin C 90 mg per hari. Sedangkan untuk wanita adalah mengonsumsi sekitar 70 mg vitamin C per hari.
Sumber vitamin c ini sangat banyak, dibawah ini akan kita bahas tentang buah-buahan sehat yang memiliki kandungan vitamin c lebih banyak daripada buah jeruk yang bisa kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh
Jambu biji
Buah ini juga sangat mudah di dapatkan di beberapa daerah Indonesia . jambu biji mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Dalam satu cangkir jambu biji mengandung 377 mg vitamin C. Dan tahukah anda bahwa jumlah ini adalah empat kali jumlah asupan vitamin C yang disarankan untuk pria dan lima kali jumlah vitamin C yang disarankan dikonsumsi oleh wanita.
Jambu monyet
buah tropis yang berasal dari Timur Laut Brasil ini memiliki kandungan vitamin C yang super tinggi hingga 265 mg per 100 gr buah atau 5 kali lipat dibandingkan jeruk. Namun Tentunya yang dimaksud adalah bukan kacang mede-nya.
Paprika kuning
Paprika mungkin di beberapa daerah Indonesia masih sangat jarang kita temui .namun, sebagai info ternyata paprika kuning juga tinggi akan kandungan vitamin C. Paprika mengandung 155 mg vitamin C.
Paprika merah
Tidak hanya paprika kuning, namun paprika merah juga tinggi akan vitamin C. dalam satu cangkir paprika merah terdapat kandungan 190 mg vitamin C.
Pepaya
buah yang satu ini sangat mudah juga kita temui di Negara tercinta ini. Tidak hanya mengandung serat yang tinggi, namun pepaya juga kaya akan kandungan vitamin C. Setengah dari buah pepaya yang berukuran besar memiliki kandungan 238 mg vitamin C.
Cabai rawit
Ternyata Cabai yang terasa sangat pedas ini menyimpan banyak kandungan vitamin C. Dalam setengah cangkir cabai mengandung sekitar 108 mg vitamin C.
Kiwi
Dalam satu cangkir buah kiwi mengandung 167 mg vitamin C. selain itu buah ini juga kaya serat, kalium, magnesium, seng, folat dan vitamin K.
Lengkeng
Buah tropis asli Asia Tenggara dan Asia Selatan buahnya masih mudah kita beli dan nikmati. Semakin beruntung pula jika Anda mengonsumsinya karena per 100 gr lengkeng mengandung 84 mg vitamin C atau 1,75 kali lipat dibandingkan jeruk.
Mangga
Tentunya kita sudah tahu bahwa mangga juga banyak mengandung vitamin C. Dalam satu buah mangga mengandung 122 mg vitamin C.
Nanas
Buah nanas dengan rasa yang menggoda ini mengandung sekitar 80 mg vitamin C.
Stroberi
Buah ini banyak menjadi idaman, karena memiliki bentuk yang unik. Buah stroberi memiliki kandungan vitamin C yang setara dengan kandungan vitamin C dalam buah jeruk. Buah yang berasal dari Perancis ini mengandung vitamin C sebanyak 59 mg untuk per 100 gr buahnya. Sehingga masih lebih tinggi juga dari pada jeruk
